반응형 건강운동67 떨어질 염려가 없는 튼튼한 불사조철봉 설치기 옷차림이 점점 얇아지면서 겨울내 쌓아 두었던 살들과의 안녕과 숨어 있던 근육들과 조우하기를 원하시는 분들 많으실 텐데요 애들 키우다 보니 따로 운동할 시간도 없고 요즘 목 어깨 등이 자꾸 결리고 하여 철봉을 하나 주문해 봤습니다. 기존의 일자 봉 형태의 철봉들은 봉이 무게를 못 버티고 떨어져 버리는 사고가 많다고 하여 걱정이 들어서 3중 안전장치의 불사조 철봉을 주문했습니다. 기본 일자 철봉이 만원 초반대 인 걸 감안하면 암스트롱바 (일자철봉)가 포함되어 있는 걸 감안하더라도 6만원 후반대 가격은 좀 비싸다는 느낌이 들긴한데요 안전도 안전이지만 기존 일자 철봉의 세가지 단점, 1. 넓게 잡기 어렵고 2. 발이 땅에 닿고 3. 머리가 문틀에 닿는 문제를 해결할 수 있다는 점이 좋더군요 바로 아래 사진이 불.. 건강운동 2013. 4. 17. 더보기 ›› 바른 허리를 위한 척추교정기 Spine-Worx 허리디스크를 지병으로 살아온지가 어언 15년이 다되어 가네요좀 자세하게 설명드리면 골반이 살짝 뒤틀려 있고 그로인해 척추측만 증세가 있습니다. 그러다 보니 척추추간판탈출이 되어서 허리와 다리쪽으로 통증이 있습니다. 워낙 이제는 친구처럼 지내다 보니 운동이나 스트레칭 같은 관리로 증상이 호전되기도 하고업무로 무리를 하거나 체중조절을 못하면 허리통증과 좌골신경통의 증세도 나타나기도 해서늘 조심하면서 생활하고 있습니다. 그래도 지금은 젊다보니 운동으로 관리가 가능하지만 더 나이들게 되면 아무래도 고생할 거 같아서 근본적인 원인을 치료해야 할 것 같다는 생각은 늘 하고 있습니다. 하지만 아이들 키우고 회사 업무하다보면 때맞춰서 교정 치료를 받으러 가기도 어렵기도 하고카이로 프랙틱 같은 치료를 받게되면 1회에 2.. 건강운동 2012. 6. 12. 더보기 ›› 생존을 위한 필수 맨손 운동법 일반적으로 다이어트를 하겠다고 맘 먹고 나서 가장 많이 하는게 헬스클럽 등록이 아닐까 합니다. 하지만 실상은 큰맘먹고 헬스클럽을 등록하지만 몇 번 가지 못하고 회원비만 날리기 일쑤고 오히려 운동하러 못간다는 스트레스만 더 받게 되는 상황이 반복되기 일쑤인데요 방송에서 나오는 연예인들의 핫한 몸매로 인한 환상때문이 아닌가 합니다. 완벽히 절제된 식단과 오전 오후로 하드한 트레이닝을 한다면 누구나 몇달만에 그런 몸매 만들 수 있습니다. 하지만 직장도 다녀야 하고 회식도 해야하고 데이트도 해야하고 육아도 해야하는 바쁜 현대인의 삶에서 그런 몸매를 만드는 욕심은 과감히 버리시는게 정신건강에 좋을 것 같습니다. 오늘 말씀드릴 맨손 운동법의 목표는 멋진 몸매를 만들기 위한 운동법이 아니라 전신의 근육을 골고루 사용.. 건강운동 2012. 3. 29. 더보기 ›› 테니스 레슨때 임팩트때만 힘을 주라고? 그게 언젠데? 오늘 테니스에서 임팩트에 대해서 얘기해 보려고 합니다. 보통 레슨을 받으면서 많이 듣는 얘기중 하나가 라켓 잡을때 힘을 빼고 임팩트 때만 힘을 주라고 합니다. 그런데 정작 공이 맞는 순간에 힘을 주면 라켓이 뒤로 휘청하거나 공에 밀리기 일쑤지요 그리고 라켓이 공에 맞고 나서도 힘을 빼면 공이 제대로 뻗지를 못하고 스핀도 약하게 되는데요 그럼 코치들이 말하는 림팩트에 힘을 주라고 할때의 임팩트는 언제인지 그림에 표시를 한 번 해봤습니다. 위의 그림에 표시를 해봤는데요 공에 맞기 전 루프 스윙에서 상향으로 시작되는 시점에서 임팩트가 시작해서 공에 맞고 앞으로 쭉 밀어주는 팔로쓰로가 끝나서 어깨로 올라가기 시작할 때 까지가 임팩트 시기라고 할 수 있겠습니다. 그 사이 동안 손목이 흔들리거나 힘이 빠지면 앞서 .. 건강운동 2011. 11. 25. 더보기 ›› 탁구라켓을 장만하다 (Butterfly Korbel + Andro Hexer,Roxon) 탁구를 처음 쳤던게 아마 중학교 다닐때였던걸로 기억됩니다. 86 아시안게임과 88 올림픽의 탁구 열풍때문에 탁구장은 항상 자리가 없었던 걸로 기억되는데요 성당 미사 마치고 내려오는 길에 탁구장이 있었는데 중학교 시절에 그 탁구장에서 친구들과 처음 탁구를 쳤던것 같습니다. 대학입시와 대학교 생활 그리고 직장에 오면서 탁구를 칠 수 있는 시간도 없고 대학가에는 탁구장 보다는 당구장이 더 많다보니 탁구를 칠 수 있는 기회도 사라졌었는데요 작년에 창의적인 신사업 아이디어를 발굴하는 T/F를 하면서 다시 탁구를 치게 되었습니다. 사무실에 탁구대가 있었거든요 ^^ 탁구를 1년 가까이 동료들과 치게 되면서 처음에는 어설프다가 점점 늘기 시작해서 이제는 스핀도 걸면서 치다보니 문득 더 좋은 라켓은 어떨까 하는 궁금증이.. 건강운동 2011. 5. 20. 더보기 ›› 반응형 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 14 다음
