겨울철 소변이 더 자주 마려운 증상 이유와 해결 방법
요즘처럼 추운 겨울철이 되면 소변이 자주 마려운 증상을 호소하는 분들이 많은데요. 저도 요즘 자다가 한 두번씩 화장실을 가다보니 숙면을 취하지 못해 피곤을 느끼곤 합니다. 단순한 생활 습관의 변화일 수도 있지만, 겨울철 몸의 자연스러운 반응이나 건강 문제와 관련될 수도 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 소변이 자주 마려운 이유와 이를 해결하기 위한 방법에 대해 이야기 해볼까 합니다.
겨울철 소변이 자주 마려운 이유
우선 날씨가 추워지면 체온 유지를 위해 몸이 혈관을 수축시키고, 이로 인해 체내 수분이 방광으로 몰리게 되는데요. 수분양이 많아지게 되면서 배뇨 횟수가 증가할 수 있습니다. 또한 겨울에는 땀이 덜 나지만 몸에서 노폐물 배출은 되어야 하므로 이 때문에 방광의 활동이 많아지게 됩니다.
또한 차가운 날씨는 방광을 더 민감하게 만들어 소변이 조금만 차도 배뇨 신호를 보내게 되는데요. 원래도 과민성 방광 증상이 있는 분들에게 이런 증상이 더 심하게 나타나게 됩니다. 또한 따뜻한 음료의 섭취가 많아지는 계절이다 보니 따뜻한 커피나 차에 들어 있는 카페인이 방광을 더 자극하게 되어 화장실을 자주 가게 됩니다.
또는 당뇨 증상이나, 전립선 등의 질환으로 인해 소변이 자주 마려운 증상이 생길 수도 있습니다.
겨울철 빈뇨를 해결하는 방법
겨울철 자주 소변을 보는 것을 줄이기 위해서는 우선 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요하고, 특히 배와 하체를 따뜻하게 보호하는 것이 도움이 됩니다. 또한 수분량을 조절하여 하루 적정량(1.5 ~2 리터)의 물을 마시되 자기 전에는 가급적 수분 섭취를 피하여 수면 중에 깨는 걸 줄일 수 있습니다. 자기 전에 카페인이 들어간 음료 또는 술을 마시면 방광이 자극되므로 줄이는게 좋습니다.
방광과 골반 주변의 근육을 강화시키는 케겔 운동도 도움이 되고, 소변이 마려울 때 10~15분을 참는 연습을 하는 것도 방광의 용량을 늘려서 소변 보는 횟수를 줄이는데 도움이 됩니다.
평소 생활 습관을 개선 했는데도 증상이 지속되거나 악화되는 경우에는, 방광 혹은 전립선에 질병이 있을 수 있으니 가까운 병원을 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
빈뇨에 도움 되는 음식
호박씨는 방광 건강에 도움을 줄 수 있는 식품으로 잘 알려져 있는데요. 이외에도 크랜베리 주스나 카테인 없는 허브차 등이 몸을 따뜻하게 하면서도 소변 보는 빈도를 줄이는데 도움이 됩니다.
겨울철 소변이 자주 마려운 증상은 차가운 날씨 변화에 따른 일시적인 현상일 수 있지만, 때로는 방광이나 전립선 등 건강 이상과 관련이 있을 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 유지하고 생활 습관을 바꿔보고, 필요한 경우 의료진의 도움을 받아서 문제를 해결해 보시기 바랍니다.
이상 겨울에 소변이 자주 마려운 이유와 해결 방법이었습니다.
댓글